#1 Let it be
Misschien opende jij deze blog in de hoop tips te vinden om je beter te voelen. Die heb ik ook voor je, maar het belangrijkste inzicht dat ik jou wil geven is toch eigenlijk wel: het is oké om een keer niet lekker in je vel te zitten. Ja, we willen graag alles fixen (en snel ook). Maar zonder donker geen licht, en zonder downs geen ups. Soms voel je je gewoon even niet lekker in je vel. Let it be! Vaak voel je je hierdoor al gelijk een stuk beter.
#2 Check in bij jezelf
Je zit niet lekker in je vel en je weet niet goed waarom. Maar misschien ís er wel een oorzaak je dit gevoel. Wat kan helpen is even de tijd te nemen om bij jezelf in te checken. Hoe gaat het met jou op dit moment? Hoe voel je je fysiek? Zijn er emoties of gedachten die je dwarszitten? En hoe zit het met je energielevel? Vaak komen er uit zo’n kleine check-in al wat aanknopingspunten naar voren over waarom jij niet lekker in je vel zit. Als je dit begrijpt voel je je vaak al iets beter – en anders kun je er in ieder geval iets mee doen!
#3 Praat erover
Vertel aan de mensen om je heen dat je niet lekker in je vel zit. En vooral ook: wat je van hen nodig hebt. Misschien zit je helemaal niet te wachten op een peptalk, maar vind je het wel fijn om even een dikke knuffel te krijgen. Of wil je gewoon met rust gelaten worden. Door te delen hoe je je voelt voorkom je ook dat er conflicten ontstaan doordat jij bijvoorbeeld wat meer kortaf reageert dan gewoonlijk.
#4 Ben lief voor jezelf
O, wat zijn we vaak streng voor onszelf. We vinden dat we ons niet slecht mogen voelen, omdat we het hartstikke goed hebben, vinden dat we onszelf aanstellen en soms negeren we ons gevoel maar gewoon. Allemaal dingen waar je helemaal niets aan hebt. Want je zit nu eenmaal niet lekker in je vel. Vraag je in dit geval eens af wat je tegen je beste vriendin zou zeggen als zij niet lekker in haar vel zat. Kun je dat ook tegen jezelf zeggen? Jij bent de belangrijkste persoon in jouw leven, dus ben lief voor jezelf.
#5 Schrijf op waar je dankbaar voor bent
Merk je dat negatieve gedachten overheersen? Pak dan pen en papier en schrijf op waar je dankbaar voor bent. Denk niet te groot: er zijn megaveel dingen die je kunt benoemen. Je huis, werk, familie, water uit de kraan, je bad, het zonnetje dat schijnt of juist regen die je planten goed doet. Probeer deze dankbaarheid echt te voelen. Hiermee kan jouw vervelende gevoel zomaar een stuk minder worden.
#6 Doe iets waar je blij van wordt
Wanneer je je niet lekker in je vel voelt, zit je vaak laag in je energie. Een goede tip is daarom om jouw energie te verhogen door iets te doen waar je blij van wordt. Een lekker bad, een wandeling door het bos, een boek lezen of serie kijken, keihard sporten, even heel hard dansen, afspreken met die ene persoon of gewoon even buiten zitten en de zon op je huid voelen. Laat die positieve energie maar komen!
#7 Kom in beweging
Misschien wel mijn favoriete tip voor als je niet lekker in je vel zit is: kom in beweging. Ga wandelen, sporten, skaten of dansen. Wanneer je beweegt gaat er meer zuurstof naar je hoofd. Hierdoor wordt de hersenactiviteit bij de verbinding tussen hersendelen en de aanmaak van nieuwe hersencellen gestimuleerd. Dit zorgt voor minder gevoelens van angst, stress en depressie. Ook maak je als je beweegt het gelukshormoon endorfine aan.
Heeft één van deze tips jou geholpen? Laat het me weten via een mailtje naar kim@solholistischetherapie of via instagram (@sol_holistischetherapie).